远离职业性 咽喉病
2018-09-11 10:19:27 来源:浙江工人日报 作者:王艳 浏览46次
护嗓有招
昨天是教师节，无数读者争相向老师们表达节日的问候和祝福。殊不知，老师们每天为了让全班学生都能听到听清，不得不扯着嗓子“煎熬”。由于长期的粉笔灰刺激，常常大声说话，相当一部分老师都成了耳鼻咽喉科的“常客”，咽喉病成了他们的“职业病”。
杭州市红十字会医院耳鼻咽喉科主任、主任医师慈军提醒广大教师，讲课授业很重要，但也要注意小心用嗓。如果频繁出现喉咽部黏膜充血红肿、声音嘶哑等咽喉部问题，需及时就医。
为防患于未然，平时要注意饮食，多喝温开水，避免经常性饮酒、喝咖啡等。可食用含有大量水分的食品，比如苹果、梨、西瓜等，保持体内的水平衡，以充分滋润声带，有助于嗓子保持良好状态。避免油炸、腌制、辛辣等刺激性食物和巧克力、糖果等糖分过高的食品，以免导致喉部黏膜红肿、喉咽反流等症状，引起咽喉不适。
要提前护嗓，不能等嗓子难受了才去吃药治疗，所以日常办公室里可以准备一些胖大海、蜂蜜等，在课前课后代茶饮用，可以滋润咽喉，保护声带。也可以准备金嗓子喉片等含片，在嗓子干燥不适时可以缓解嗓子的疼痛感。
控制嗓子使用的时间，即使是上班时间，也要减少说话的频率，给嗓子合理的休息时间，比如课后放松嗓子，禁言半小时，以免长时间的说话导致嗓子发炎。吵闹嘈杂的环境中减少说话的机会，当出现感冒、咽喉痛等身体不适时，尤其要控制说话的时间和方式，在不必要的环境下少说话，不要让声带持续长时间工作。
另外，充足的睡眠和休息可以让发声器官得到休息，休息时间还可以适当进行穴位按摩，缓解咽喉部不适。天突穴，作为通利肺气的要穴，相当于肺与天气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。按摩天突穴能达到缓解咽喉部不适的目的。按揉时，可以一边按摩，一边做吞咽动作，配合呼吸，将唾液吞咽下去，这样可以增强按揉刺激的强度，也可以通过吞咽唾液缓解咽喉处的干痒症状。还可以在穴位上用拇食两指施以揪痧的方法，待痧点被揪出之后，可缓解咽部不适。
杭州市红十字会医院耳鼻咽喉科主任、主任医师慈军提醒广大教师，讲课授业很重要，但也要注意小心用嗓。如果频繁出现喉咽部黏膜充血红肿、声音嘶哑等咽喉部问题，需及时就医。
为防患于未然，平时要注意饮食，多喝温开水，避免经常性饮酒、喝咖啡等。可食用含有大量水分的食品，比如苹果、梨、西瓜等，保持体内的水平衡，以充分滋润声带，有助于嗓子保持良好状态。避免油炸、腌制、辛辣等刺激性食物和巧克力、糖果等糖分过高的食品，以免导致喉部黏膜红肿、喉咽反流等症状，引起咽喉不适。
要提前护嗓，不能等嗓子难受了才去吃药治疗，所以日常办公室里可以准备一些胖大海、蜂蜜等，在课前课后代茶饮用，可以滋润咽喉，保护声带。也可以准备金嗓子喉片等含片，在嗓子干燥不适时可以缓解嗓子的疼痛感。
控制嗓子使用的时间，即使是上班时间，也要减少说话的频率，给嗓子合理的休息时间，比如课后放松嗓子，禁言半小时，以免长时间的说话导致嗓子发炎。吵闹嘈杂的环境中减少说话的机会，当出现感冒、咽喉痛等身体不适时，尤其要控制说话的时间和方式，在不必要的环境下少说话，不要让声带持续长时间工作。
另外，充足的睡眠和休息可以让发声器官得到休息，休息时间还可以适当进行穴位按摩，缓解咽喉部不适。天突穴，作为通利肺气的要穴，相当于肺与天气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。按摩天突穴能达到缓解咽喉部不适的目的。按揉时，可以一边按摩，一边做吞咽动作，配合呼吸，将唾液吞咽下去，这样可以增强按揉刺激的强度，也可以通过吞咽唾液缓解咽喉处的干痒症状。还可以在穴位上用拇食两指施以揪痧的方法，待痧点被揪出之后，可缓解咽部不适。
责任编辑：wangsy
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