职场与恋爱中的九型人格之一号（上）

                                       ——节选自 海伦•帕尔默《职场和恋爱中的九型人格》

      正确的愤怒
 
      当一号性格者感到浑身僵硬，态度变得异常礼貌时，你知道他们的愤怒正在滋生。当他们愤怒时，他们会寻找证据来支持自己的愤怒。一号必须证明自己生气是有道理的。他们说愤怒来自于曾经遭受的冤屈。过去的错误再度浮现。宽恕就好像是在假装错误从未发生。如果你宽恕错误，忘记错误，你就可能一错再错。 
      聪明的解决办法就是让自己安心，承认过去的错误，好好研究它。“那是过去的事，现在是现在，但是没错，我记得。” 
      承认错误同样会给自己带来安全。如果一号因为某些无法表达的事物而感到愤怒，过去的一点小问题就有可能成为爆发点。学会识别自身被隐藏的情感信号，比如愤怒和性吸引，对于一号来说，可能要花一辈子的时间。 
      他们的感觉说：“我好像是插了塞子的瓶子。所有的事情都被封在瓶子里，我无法让它们出来，但是我不生气。” 
      他们的思想说：“能量太多了，我已经管不了了，我要走了。” 
      说出自己的身体感觉很重要。一号可以先从最明显的感觉开始。“腹部很紧，大脑空白。”然后不断放松自己，重新组合自己。这些感觉有可能帮一号找到自己的愤怒。
 
      情感控制
 
      一号是不允许表达“糟糕”情绪的。因此，他们很害怕会让自己失控。被压抑的情感积累成怒火，久而久之，就会变得越来越危险。而任何让一号感到危险的强烈情感，更会遭到他们的强烈抑制。在一号看来，自律和情感控制是非常重要的。 
      情感被牺牲了。他们很难知道自己想要什么，而且他们也很难明白发一点小脾气和勃然大怒的区别。一号常常发现自己与他们的情感背道而驰。对他们来说，简单的放松练习就很有帮助，尤其是能够让情感浮现到意思层面的注意力练习。

      强制倾向（做正确的事情）
 
      一号认为只要自己花时间去寻找和思考，他们的需求和愿望就一定会出现。所以他们总是把时间填的满满的。因为空闲的时间让他们感到焦虑。时间总是不够。时间在一个接一个的活动中消失。 
      当一号的注意力集中到某件事物上时，他们是停不下来的。外在世界无法分散他们的注意力。解决这个问题的办法，就是要分清楚自己是在为了阻止焦虑而强迫性工作，还是为了快乐而工作。
 
      内心批评家
 
      但我们计划去做某些危险或错误的事情时，我们的内心就会产生激烈的思想斗争。我们会自言自语。这种情况对一般人而言，仅仅是偶尔的，但对于一号来说，他们的内心却始终有一个声音在监督他们。 
      “大脑中总有一个批评的声音，在监督我的思想和感觉。” 
      这就好像是一个发了疯的超自我。一号说，他们有时也会去批评他人，而这样做的目的纯粹是一种自我防卫，把内在的压力转移出去。当看到别人犯错时，他们的自责声就会小一点。 
      这种自我批评的倾向在佛教的冥想练习中被称为“审心”。审心的批评是非常危险的，因为它是打着提供好建议的旗号，内心的批评是为了敦促尼变得更好，为什么要质疑呢？为什么要去质疑应该、必须和一定呢？ 
      审心还会带来一系列的思想比较。一号把自己的伴侣拿去与他人对比。他们心里在想：“希望我的马力和他的苏菲一样聪明”或者“希望我的爱人能和约翰一样可爱”。
      比较意味着不安全。到最后一号会吃惊的发现，自己的内心一直在不停地进行批判和比较。当他们终于意识到这一点时，他们会要及时反省，看看是什么引发了他们的不安全感。
 
      非黑即白的思想
 
      当错误出现在最明显的位置时，它会取代全局性的思考。一号不愿意看到他们的恋爱关系或工作关系被阴影笼罩，一旦他们的注意力集中到错误上，他们就不再关注一个好伴侣的价值或者一份好工作的快乐，恋爱关系如果不是完美的，就是错误的。工作如果不是无缺的，就是令人尴尬的。千里之提，溃于蚁穴。他们必须马上把问题解决掉。一个影响力只有10%的错误会在一号的内心占据100%的空间。

      唯一正确的方式
 
      非黑即白的思维方式让一号喜欢做出肯定或者否定的选择。一号希望一切都清清楚楚，不要有什么模糊地带。他们想要的答案只有对或错两种。模糊就意味着思路一条。他们不想让自己被众多的可能性包围。一号在面临多项选择时，总感到浑身不自在。他们不喜欢快速做出决定，尤其当信息错综复杂时。一旦做出了决定，他们就不希望再去修改，或者重新思考。一号要帮助自己，就要让自己注意到不同观点的逻辑和理性和良好意图。
 
      决定（要是不对怎么办？）
 
      什么是自己想要的？什么是“正确”的？二者的矛盾让决定变得困难。一个完美的选择需要能照顾到方方面面。一份完美的工作应该是既有学习的机会，又有发展的机会，既能满足个人成就感，又能带来丰厚的经济收益。一个完美的伴侣既要能讨老爸老妈的喜欢，又要让朋友们感到满意。由于在现实中很难做到面面俱到，一号总是犹豫不决，面临决定的最后期限。一号应该给自己设定合理的期望值，既不是最高的，也不是最好的，而是恰到好处的。
 
      推延行动
 
      反复检查数据，确保“万无一失”，这看起来似乎并没有延误行动。完美主义者总是用思想取代行动。他们想让一切都清清楚楚，想寻找最好的解决方式，但是他们小心翼翼、慢条斯理的工作态度会让其他人感到疲惫不堪。没完没了的会议，翻来覆去的检查，一号拿着放大镜去审视每个步骤，但是其他人认为赶快行动才是最重要的。磨磨蹭蹭的作法只会让他人反感，觉得一号没把他们放在眼里。
 
      作为圣人的一号
 
      只要认为自己做了正确的事情，一号就不会责怪自己。他们不会沮丧，也不会自责，他们反而会因为做了正确的事情而产生优越感。在九型人格研讨班中，很多学员都把一号称为“圣人”，因为这些一号已经不再自责。我们的很多“圣人”的确是天才。他们的确做得非常好。他们工作出色，受人爱戴。 
      还有一些一号，也觉得自己是“圣人”，他们找不到责备自己的理由。他们的生活方式、家庭、宗教或者工作，都让他们觉得自己在精神上高人一等。善有善报，恶有恶报。因为他们表现的很好，所以他们没有必要批评自己，也没有必要考虑他人的想法。
 
      新时代的一号
 
      好几年前，当我第一次开办九型人格研讨班时，我看到了很多传统的一号性格者。他们的身上总是一尘不染，甚至是那些20多岁的年轻人看上去也属于更成熟、更高档的社会阶层。他们穿着传统的牛仔裤和运动鞋，仪态端庄，态度温和，彬彬有礼。随着时间的迁移，新一代的一号性格者出现了。他们接受了更开放的教育，不再受到条条框框的束缚。现在，我们会听到一号性格者说：人“应该”是性感的，我们“应该”让自己放松，我们“应该”具有创造力，追求快乐是“正确”的。
 
      装了“活动门”的一号
 
      “活动门”的现象和人类起源一样古老。这种现象实际上是通过满足被禁止的需求来释放情感的压力。打开“活动门”的方法要比从“后门”溜走好，因为后者是对伴侣的欺骗。装了“活动门”的一号过着双重生活，每一种生活都是为了满足自己不同的需要。 
      在20多岁的一号性格者身上，“活动门”的现象尤其普遍。我们现在还能听到一些奇特的故事，不过近几年来情况已经好多了，我认为这是社会进步在发挥作用。