平时多喝绿茶、多吃番茄 尽量不吃感光蔬菜 晒伤后别用热水洗脸 
    北京近几天非常炎热，夏天炽热的阳光照射使人们的皮肤变得灰暗，这时的皮肤急需养护才不会导致在秋季干燥的环境中脱水，形成黑斑。一提到防晒，许多人自然会想到防晒产品，其实，好的习惯对抑制黑色素、淡化色斑很有帮助，有时甚至会“胜过”防晒霜的功效。 
　　喝绿茶能防晒 
    夏天应多喝绿茶，有研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，此外，将含有绿茶成分的护肤品涂在皮肤上后，即使被猛烈的阳光照射，也可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。 
　　不吃“感光”蔬菜 
    如果是比较容易长斑的皮肤，夏季最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让本身就爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在这个季节，应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，像猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。 
    多吃番茄可以防晒 
    有研究结果表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％；如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。有专家认为，这可能是番茄红素在防晒伤方面起着主要的作用。 
    晒后避免热水洗脸 
    如果皮肤已经在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。 
    穿彩色T恤 
    衣服的防晒能力首先取决于衣服的材料，其次就是色泽，举个例子，棉质衣服的SPF值大约为15－40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7－10；针织浅色衣服的SPF值大约为4－9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果反而比白色的好。