如何瞬间提升自信心
2013-08-07 16:39:53 来源:百度 作者:骆文 浏览46次
自信心是每个人必不可少的心理素质之一,它的重要性不言而喻。
自信心是每个人必不可少的心理素质之一,它的重要性不言而喻。但是我们很多人会时常觉得自己缺乏自信导致很多事情办起来事倍功半,甚至直接导致失败。
长期的自信心是建立在个人的人生经历和生命经验中,而对于那些觉得自己自信心不足或是亟需自信心的时候却提不起自信心的朋友,我们有办法瞬间提升自己的自信心吗?
答案是肯定的。以下是如何快速建立自信心的方法,此方法可以在短时间内快速的建立起个人的自信心从而应付迫在眉睫的事件。
1、利用深呼吸法快速放松全身。
具体做法：
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。
2、想象一件自己曾经做过自认为成功的事件,此事件会给你带来信心和动力。每个人都有自己成功的经验或者体验,无论是大事还是小事,哪怕是一次小小的成功,都是可以利用的。
3、回忆成功事件的时候留意自己内心的变化,当你感觉到最大成就感的时候为自己设下一下专属的微小动作:例如握紧拳头、拇指和食指用力紧捏、一手捏住另一手的尾指,或者借用日常佩戴的饰品。
4、当感觉成就感刚开始下降的时候放松上述个人专属微小动作。
5、再次重复以上设定微小动作程序,然后在不回忆事件的时候检验此微小动作是否为您带来自信心。如果失败请重新设立。
6、经常练习此特定动作,效果会更持久和更明显。
注意:以上方法是为了短时间提升自信心之用,长期自信心的建立,来源于个人的自我修养和成长。
长期的自信心是建立在个人的人生经历和生命经验中,而对于那些觉得自己自信心不足或是亟需自信心的时候却提不起自信心的朋友,我们有办法瞬间提升自己的自信心吗?
答案是肯定的。以下是如何快速建立自信心的方法,此方法可以在短时间内快速的建立起个人的自信心从而应付迫在眉睫的事件。
1、利用深呼吸法快速放松全身。
具体做法：
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。
2、想象一件自己曾经做过自认为成功的事件,此事件会给你带来信心和动力。每个人都有自己成功的经验或者体验,无论是大事还是小事,哪怕是一次小小的成功,都是可以利用的。
3、回忆成功事件的时候留意自己内心的变化,当你感觉到最大成就感的时候为自己设下一下专属的微小动作:例如握紧拳头、拇指和食指用力紧捏、一手捏住另一手的尾指,或者借用日常佩戴的饰品。
4、当感觉成就感刚开始下降的时候放松上述个人专属微小动作。
5、再次重复以上设定微小动作程序,然后在不回忆事件的时候检验此微小动作是否为您带来自信心。如果失败请重新设立。
6、经常练习此特定动作,效果会更持久和更明显。
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