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拓展训练纪实 兼心得体会

2010-12-12 12:25:35  来源:爱博仁信息中心  作者:爱博仁  浏览46次 

      今天单位组织全体员工到某培训基地进行拓展训练。

      到了基地,首先映入眼帘的是一个很大的高尔夫球场,一片绿色的草地,许多白色的小球,很有气势的样子。现在到处都在修建高尔夫球场,好像这就是身份的象征吧。顺着山路,我们来到了训练基地。地方并不大,安装了各种各样的设备。如高空断桥、高空单杠、攀岩墙等,还有很多,我们也叫不出名字来。

      第一阶段:集训。

      空杯心态:一块空旷的场地上,大家排好队在小马扎上坐下来。教练开始给我们讲解拓展训练的由来。 然后教练又给我们讲了空杯心态。要求我们所有的人在这一天当中都要忘记自己的年龄、性别、工作的身份、生活的环境,这里不再有领导,不再有同事,所有人都要把自己当成一个学员的身份来进行训练。只有这样才能抛开一切,全身心地投入到训练中。

      心理测试:教练和我们做了一个心理测试小游戏:由图形透视性格。教练在一个临时支撑起来的小黑板上画了一个正方形、一个三角形、一个圆形,然后让大家随便选择其中的一个图形。选择之后,逐一讲解了选择这个图形的人是什么性格,自身有哪些优势和弱点。

      只有合作才能成功:教练让三个队员平坐在地上,双手扶膝,身体不能前倾,然后自己站起来。第一次,有两个队员违规站了起来,第三个按照要求去做,根本站不起来。第二次,前两个按照要求去做了,没有站起来,第三个违规站了起来。第三次,大家明白过来,单靠一个人的力量是怎么也不会站起来的,要靠集体的力量。于是所有人开始想办法,最后决定三个人背靠背坐好,再用彼此向后仰的力量把另一个人推起来。成功了!会场上响起了热烈的掌声。

      第二阶段:组队。

      我们一百多人分成了了六个小队,每个小队选出了队长和旗手。(队长和旗手都不能有领导来担任)分好组之后,大家群策群力,确定了队名、口号、队歌,设计了队旗。在队旗上画上了队标、写上了队名、口号,每个人还签上了自己临时的名字。我们小队有五年级组和艺体组的老师组成,名字叫:亮剑队。口号是:亮剑出鞘,谁与争锋。队歌是《众人划浆拉大船》。美术老师写和画,音乐老师选歌,大家齐心协力,很快完成了这项任务。临时的名字也很有趣,象:小草,清风,云朵,风铃……大家一边嬉笑着,一边设计好了队旗。

      第三阶段:活动。

      高空单杠

      我们小组首先进行的是高空单杠这项超难的活动。这是一个挑战自我,战胜自我的项目,也是最让大家怵头的项目。

      教练把我们领到了一根直立的铁柱前。一抬头,老天,这么高啊!教练介绍说铁柱的高度是8米,柱顶圆盘的直径是30厘米,足可以放下我们的两只脚。我们的任务是:爬上这根铁柱,身体站起来立于柱顶的小圆盘上,再向空中一跃抓住前上方的另一段横杆。 大家倒吸一口凉气,能爬得上去吗?上去了,能抓得住吗?会不会掉下来啊?虽然明明知道有安全绳保护着,即使掉下来,也不会摔着的。但大家依然又是担心又是害怕。

      最先上去的是两个体育老师,他们动作比较轻松地完成了任务。我是第三个上去的,也算勇敢者了。当安全带系紧、头盔戴好,全副武装的时候,感觉挺威风的。一开始爬得比较轻松,当快到铁柱顶部时感觉摇晃得很厉害了,速度便慢了下来,小心翼翼地一步一步往上爬。手抓住顶部的圆盘了,左脚一使劲迈了上去,铁柱抖个不停,我再也不敢移动半步,心怦怦地跳着,不知道该如何是好了。总感觉要掉下来了。我一动不敢动,低头往下一看,大家都仰着头,直直地望着我呢。只听教练在下面大声喊:“稳住,稳住!”“调整呼吸!调整呼吸!”大家的喊声给了我不能退缩的力量。过了一会儿,感觉不太晃了,我用两手紧抓住圆盘,在教练的指挥下把右脚移了上去。顿时圆柱晃个不停,感觉真的要掉下去了。大家又在使劲地喊着:“加油!加油!”“稳住,稳住!”我努力让自己平静下来,使劲抓住圆盘。感觉稍好一点儿之后,教练又喊了:“双手扶膝盖,慢慢地站起来。”我试着去做,真的站了起来。又是一阵晃动,我慢慢地伸开双臂保持平衡,可还是晃得厉害。闭上眼睛静止一会之后,又听见大家的喊声:“一、二、三,跳出去!”我伸开双臂,腾空往前跃去。左手最先抓住了横杆,右手跟上。成功了!下面顿时响起一片掌声和欢呼声!松开双手,来了一个很漂亮的动作。啊,在高空中的感觉真是太爽了!体验、超越!这正是“海到天边天做岸,山登绝顶我为峰!”

      这个项目,教会了我们如何在压力和困难面前调整自已的心态,勇于尝试,挑战自我,战胜自我。克服自身的恐惧是成功的关键。但我却感觉到,没有大家的鼓励,没有大家的呐喊声,我是不会成功的。因为我的成功,后面的老师更加有了信心,因为我是这个小组中年龄最大的一个。也有的队员没有抓住横杆,很不甘心,非要再来一次,直到成功为止。

      盲人方阵

      这个项目完成之后,已是中午了。吃过午饭,我们又进行了两个小组合作的一项活动叫:盲人方阵。这项活动的要求是:把大家的眼睛蒙住,分散在一个广场上,然后大家要找到三条绳子,然后把这三条绳子接起来,再围成一个最大的正方形,并且正方形每条边上的人数要一样多,还要平均分散在各个点上。刚开始,大家觉得难度不是太大。教练一声“计时开始!”大家一窝蜂地在地面上找绳子,找到绳子之后,又开始乱糟糟地接来接去。突然之间,我的左手抓住了一条绳子,右手也抓到了一条绳子,这显然是两条绳子根本就没有接成一条。我赶紧跟另一个老师说,我们又重新接绳子。接好绳子之后,大家开始围圈。但围来围去,怎么也不能围成一个正方形。有人这样说,有人那样说,大家都在出主意,谁也听不清谁的主意更正确。群龙无首,根本不可能成功。后来顾老师出来操纵大局,大家也开始按照他说的去做。用步测出了边长,找到了四条边,测出对角线,确定了直角。用报号的方式,报出了总人数,确定了每条边上的人数。终于成功地围成了一个正方形!当摘下眼罩时,大家情不自禁地欢呼起来。

      在总结经验的时候,教练一一评点了我们的作法。没有计划性,没有组织者,导致了混乱。在这个时候,需要一个领导者来指挥大家的行动,而大多数人的服从又起着重要的作用。

      信任背摔

      下一个活动项目是信任背摔。要求是:一个队员从铁梯爬上1.5米高的架子,然后在教练的指挥下,整个身体直线倒下去。下面的队员组成人梯,接住掉下来的队员。这是信任与被信任的考验。当队员站在1.5米的高台上时,心里一定是忐忑不安的,如果摔倒或者有其他的什么意外,那后果简直不堪设想。充分相信自己的伙伴,生命交给她们万无一失。对这一点,我们已经深信不疑。所以,这个项目我们进行得非常顺利。

      团体比赛

      接下来进行的是组与组之间的团体比赛项目。共有四个小项:合力颠球、不倒的森林、能量传递,“我是最棒的!”数数击掌。

      合力颠球的作法是:一面小鼓,四周拴满了绳子。15个人围成一圈,鼓放在中间,从四周将拴在小鼓上的绳子紧紧拉起来,要求手离鼓面的距离必须超过一米。然后教练抛起一垒球,要让球在鼓面上颠二十次不落地,就算胜利。一开始大家觉得这项比较难掌握,但后来一起总结方法,绷紧绳子,不要用力,不要让球弹得太高,保持平稳等等,在试验的时候居然一次就成功了!

      看似简单的“不倒森林”,玩起来却没有想得那么简单。15根长一米多、直径约2厘米的塑料管直立起来,每根相隔1米左右,每个人要用右手轻压塑料管顶端不能松手。姿势稳定后,大家一起喊“一、二、三”同时松手移向前一个人的塑料管,这样连续轮换五个位置后,管子没有倒地就算成功。如果中间有倒地现象,就要重新开始。

      能量传递的道具是每人一块长约七八十厘米的塑料半圆形管道,一个高尔夫球和一个纸杯。要求队员依次把这几块板接起来成为一个临时的通道,使球能顺利通过这个通道。第一个队员将球传递给第二个队员后,就要立即奔向最后一个队员旁边的位置,接上这个通道,从而几次轮流下来,球如果可以成功地从起点传向终点的纸杯中,游戏就算成功。这个活动要求队员之间既要分工又要合作,配合默契,才能确保球在传递的过程中保持平稳,不回流,不掉落,直到掉到纸杯里。

      “我是最棒的!”数数击掌比的是速度和反应能力。大家围成一圈,喊“一”拍左边的队友后背一下,再拍右边的队友后背一下,然后在胸前击掌,同时说:“我。”再喊“二”拍左边的队友两下,拍右边的队友两下,然后在胸前击掌,同时说:“我们!”依次数数,击掌,直到说完“我们是最棒的!”为止。

      各项活动结束后,教练和我们一起进行了总结。

      一,“人心齐,泰山移”通过训练,我们认识到了人的潜力是无尽的,集体的力量是无穷的。一个团队要经过千百次的锤炼才会变得坚不可摧。没有完美的个人,但可以有完美的团队,。在面对各种困难和挑战时,团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结,更加能够实现目标。一个人完成不了的事情,依靠团队的力量就会变得简单轻松。所以,大家只有精诚合作,才能完取得更大的成功。

      二,一个优秀的团队,必定要有明确的目标。只有设立了明确的目标,才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力。明确任务是完成任务的前提条件。在向着这一目标奋进的过程中,发扬永不放弃的精神,最终才能实现人生的追求。

      三,一个优秀的团队,必定要有一位具有真知卓见的决策者作为引路人。决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案,这就需要一个领导出来,对大家的方案做决策,以确认最好的解决方案。如若不然,大家在争吵中浪费时间,在各自为政中浪费精力,到最后,可能团队目标没有完成,还是乱成一团。

      同时,提高执行力也是完成任务的根本。

      四,在这个世界上,最难战胜的其实就是我们自己。我们每一个人都要有勇于超越自我、战胜自我的勇气和信心,握紧拳头,大声说:“我能行!”在困难面前,沉着冷静,不退缩,不放弃,最后成功一定会属于我们。

      五,“独木不成林”相信我们自己,更要相信我们周围的人。相信你的同伴会给予你无私的帮助。把信任留给对方,把笑脸留给别人。

      最后合着〈爱拚才会赢〉的旋律,大家跳了一支舞。活动在欢快的气氛中结束!

      附资料:

      拓展训练的由来:

      在二战期间的英国,大洋商务船队经常遭到纳粹德国潜艇的猛烈攻击,绝大多数落水船员不幸牺牲,但也有少数人在经历了长时间磨难之后得以生还。人们发现绝大多数生还者不是身体强健、反映机敏的年青船员,而是年纪偏大的老水手。这些人之所以能在危难中生还,心理是否健康,意志是否坚强起着决定性的作用。

      因此在1941年,一位德国教育家在英国成立了一所学校。学校以海上训练为模式,全力协助身处险境的船员,培养坚毅的性格,建立无惧的勇气去面对逆境。

      由此,拓展培训在世界各地蓬勃发展起来,训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存技能训练,扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

      空杯心态的起源:

      古时候一个佛学造诣很深的人,听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师,便去拜访。老禅师的徒弟接待他时,他态度傲慢,心想:我是佛学造诣很深的人,你算老几?后来老禅师十分恭敬地接待了他,并为他沏茶。可在倒水时,明明杯子已经满了,老禅师还不停地倒。他不解地问:“大师,为什么杯子已经满了,还要往里倒?”大师说:“是啊,既然已满了,干嘛还倒呢?”禅师的意思是,既然你已经很有学问了,干嘛还要到我这里求教?来者急忙叩谢悔过。据说,这就是“空杯心态”的起源。

      什么是空杯心态

      每一个人要想应对时代和环境的变化,必须随需应变。而以变应变,就要求我们具有空杯心态。做事的前提是先要有好心态,如果想学到更多学问,想提升职业能力,先要把自己想象成“一个空着的杯子”,而不是骄傲自满,故步自封。

      林语堂说:“人生在世——幼时认为什么都不懂,大学时以为什么都懂,毕业后才知道什么都不懂,中年又以为什么都懂,到晚年才觉悟一切都不懂。”

      一代武学宗师,功夫巨星李小龙说:“清空你的杯子,方能再行注满,空无以求全。”

 

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