今天单位组织全体员工到某培训基地进行拓展训练。

      到了基地，首先映入眼帘的是一个很大的高尔夫球场，一片绿色的草地，许多白色的小球，很有气势的样子。现在到处都在修建高尔夫球场，好像这就是身份的象征吧。顺着山路，我们来到了训练基地。地方并不大，安装了各种各样的设备。如高空断桥、高空单杠、攀岩墙等，还有很多，我们也叫不出名字来。

      第一阶段：集训。

      空杯心态：一块空旷的场地上，大家排好队在小马扎上坐下来。教练开始给我们讲解拓展训练的由来。 然后教练又给我们讲了空杯心态。要求我们所有的人在这一天当中都要忘记自己的年龄、性别、工作的身份、生活的环境，这里不再有领导，不再有同事，所有人都要把自己当成一个学员的身份来进行训练。只有这样才能抛开一切，全身心地投入到训练中。

      心理测试：教练和我们做了一个心理测试小游戏：由图形透视性格。教练在一个临时支撑起来的小黑板上画了一个正方形、一个三角形、一个圆形，然后让大家随便选择其中的一个图形。选择之后，逐一讲解了选择这个图形的人是什么性格，自身有哪些优势和弱点。

      只有合作才能成功：教练让三个队员平坐在地上，双手扶膝，身体不能前倾，然后自己站起来。第一次，有两个队员违规站了起来，第三个按照要求去做，根本站不起来。第二次，前两个按照要求去做了，没有站起来，第三个违规站了起来。第三次，大家明白过来，单靠一个人的力量是怎么也不会站起来的，要靠集体的力量。于是所有人开始想办法，最后决定三个人背靠背坐好，再用彼此向后仰的力量把另一个人推起来。成功了！会场上响起了热烈的掌声。

      第二阶段：组队。

      我们一百多人分成了了六个小队，每个小队选出了队长和旗手。（队长和旗手都不能有领导来担任）分好组之后，大家群策群力，确定了队名、口号、队歌，设计了队旗。在队旗上画上了队标、写上了队名、口号，每个人还签上了自己临时的名字。我们小队有五年级组和艺体组的老师组成，名字叫：亮剑队。口号是：亮剑出鞘，谁与争锋。队歌是《众人划浆拉大船》。美术老师写和画，音乐老师选歌，大家齐心协力，很快完成了这项任务。临时的名字也很有趣，象：小草，清风，云朵，风铃……大家一边嬉笑着，一边设计好了队旗。

      第三阶段：活动。

      高空单杠

      我们小组首先进行的是高空单杠这项超难的活动。这是一个挑战自我，战胜自我的项目，也是最让大家怵头的项目。

      教练把我们领到了一根直立的铁柱前。一抬头，老天，这么高啊！教练介绍说铁柱的高度是8米，柱顶圆盘的直径是30厘米，足可以放下我们的两只脚。我们的任务是：爬上这根铁柱，身体站起来立于柱顶的小圆盘上，再向空中一跃抓住前上方的另一段横杆。 大家倒吸一口凉气，能爬得上去吗？上去了，能抓得住吗？会不会掉下来啊？虽然明明知道有安全绳保护着，即使掉下来，也不会摔着的。但大家依然又是担心又是害怕。

      最先上去的是两个体育老师，他们动作比较轻松地完成了任务。我是第三个上去的，也算勇敢者了。当安全带系紧、头盔戴好，全副武装的时候，感觉挺威风的。一开始爬得比较轻松，当快到铁柱顶部时感觉摇晃得很厉害了，速度便慢了下来，小心翼翼地一步一步往上爬。手抓住顶部的圆盘了，左脚一使劲迈了上去，铁柱抖个不停，我再也不敢移动半步，心怦怦地跳着，不知道该如何是好了。总感觉要掉下来了。我一动不敢动，低头往下一看，大家都仰着头，直直地望着我呢。只听教练在下面大声喊：“稳住，稳住！”“调整呼吸！调整呼吸！”大家的喊声给了我不能退缩的力量。过了一会儿，感觉不太晃了，我用两手紧抓住圆盘，在教练的指挥下把右脚移了上去。顿时圆柱晃个不停，感觉真的要掉下去了。大家又在使劲地喊着：“加油！加油！”“稳住，稳住！”我努力让自己平静下来，使劲抓住圆盘。感觉稍好一点儿之后，教练又喊了：“双手扶膝盖，慢慢地站起来。”我试着去做，真的站了起来。又是一阵晃动，我慢慢地伸开双臂保持平衡，可还是晃得厉害。闭上眼睛静止一会之后，又听见大家的喊声：“一、二、三，跳出去！”我伸开双臂，腾空往前跃去。左手最先抓住了横杆，右手跟上。成功了！下面顿时响起一片掌声和欢呼声！松开双手，来了一个很漂亮的动作。啊，在高空中的感觉真是太爽了！体验、超越！这正是“海到天边天做岸，山登绝顶我为峰！”

      这个项目，教会了我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。克服自身的恐惧是成功的关键。但我却感觉到，没有大家的鼓励，没有大家的呐喊声，我是不会成功的。因为我的成功，后面的老师更加有了信心，因为我是这个小组中年龄最大的一个。也有的队员没有抓住横杆，很不甘心，非要再来一次，直到成功为止。

      盲人方阵

      这个项目完成之后，已是中午了。吃过午饭，我们又进行了两个小组合作的一项活动叫：盲人方阵。这项活动的要求是：把大家的眼睛蒙住，分散在一个广场上，然后大家要找到三条绳子，然后把这三条绳子接起来，再围成一个最大的正方形，并且正方形每条边上的人数要一样多，还要平均分散在各个点上。刚开始，大家觉得难度不是太大。教练一声“计时开始！”大家一窝蜂地在地面上找绳子，找到绳子之后，又开始乱糟糟地接来接去。突然之间，我的左手抓住了一条绳子，右手也抓到了一条绳子，这显然是两条绳子根本就没有接成一条。我赶紧跟另一个老师说，我们又重新接绳子。接好绳子之后，大家开始围圈。但围来围去，怎么也不能围成一个正方形。有人这样说，有人那样说，大家都在出主意，谁也听不清谁的主意更正确。群龙无首，根本不可能成功。后来顾老师出来操纵大局，大家也开始按照他说的去做。用步测出了边长，找到了四条边，测出对角线，确定了直角。用报号的方式，报出了总人数，确定了每条边上的人数。终于成功地围成了一个正方形！当摘下眼罩时，大家情不自禁地欢呼起来。

      在总结经验的时候，教练一一评点了我们的作法。没有计划性，没有组织者，导致了混乱。在这个时候，需要一个领导者来指挥大家的行动，而大多数人的服从又起着重要的作用。

      信任背摔

      下一个活动项目是信任背摔。要求是：一个队员从铁梯爬上1.5米高的架子，然后在教练的指挥下，整个身体直线倒下去。下面的队员组成人梯，接住掉下来的队员。这是信任与被信任的考验。当队员站在1.5米的高台上时，心里一定是忐忑不安的,如果摔倒或者有其他的什么意外,那后果简直不堪设想。充分相信自己的伙伴，生命交给她们万无一失。对这一点，我们已经深信不疑。所以，这个项目我们进行得非常顺利。

      团体比赛

      接下来进行的是组与组之间的团体比赛项目。共有四个小项：合力颠球、不倒的森林、能量传递，“我是最棒的！”数数击掌。

      合力颠球的作法是：一面小鼓，四周拴满了绳子。15个人围成一圈，鼓放在中间，从四周将拴在小鼓上的绳子紧紧拉起来，要求手离鼓面的距离必须超过一米。然后教练抛起一垒球，要让球在鼓面上颠二十次不落地，就算胜利。一开始大家觉得这项比较难掌握，但后来一起总结方法，绷紧绳子，不要用力，不要让球弹得太高，保持平稳等等，在试验的时候居然一次就成功了！

      看似简单的“不倒森林”，玩起来却没有想得那么简单。15根长一米多、直径约2厘米的塑料管直立起来，每根相隔1米左右，每个人要用右手轻压塑料管顶端不能松手。姿势稳定后，大家一起喊“一、二、三”同时松手移向前一个人的塑料管，这样连续轮换五个位置后，管子没有倒地就算成功。如果中间有倒地现象，就要重新开始。

      能量传递的道具是每人一块长约七八十厘米的塑料半圆形管道，一个高尔夫球和一个纸杯。要求队员依次把这几块板接起来成为一个临时的通道，使球能顺利通过这个通道。第一个队员将球传递给第二个队员后，就要立即奔向最后一个队员旁边的位置，接上这个通道，从而几次轮流下来，球如果可以成功地从起点传向终点的纸杯中，游戏就算成功。这个活动要求队员之间既要分工又要合作，配合默契，才能确保球在传递的过程中保持平稳，不回流，不掉落，直到掉到纸杯里。

      “我是最棒的！”数数击掌比的是速度和反应能力。大家围成一圈，喊“一”拍左边的队友后背一下，再拍右边的队友后背一下，然后在胸前击掌，同时说：“我。”再喊“二”拍左边的队友两下，拍右边的队友两下，然后在胸前击掌，同时说：“我们！”依次数数，击掌，直到说完“我们是最棒的！”为止。

      各项活动结束后，教练和我们一起进行了总结。

      一，“人心齐，泰山移”通过训练，我们认识到了人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。一个团队要经过千百次的锤炼才会变得坚不可摧。没有完美的个人，但可以有完美的团队，。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，更加能够实现目标。一个人完成不了的事情，依靠团队的力量就会变得简单轻松。所以，大家只有精诚合作，才能完取得更大的成功。

      二，一个优秀的团队，必定要有明确的目标。只有设立了明确的目标，才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力。明确任务是完成任务的前提条件。在向着这一目标奋进的过程中，发扬永不放弃的精神，最终才能实现人生的追求。

      三，一个优秀的团队，必定要有一位具有真知卓见的决策者作为引路人。决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

      同时，提高执行力也是完成任务的根本。

      四，在这个世界上，最难战胜的其实就是我们自己。我们每一个人都要有勇于超越自我、战胜自我的勇气和信心，握紧拳头，大声说：“我能行！”在困难面前，沉着冷静，不退缩，不放弃，最后成功一定会属于我们。

      五，“独木不成林”相信我们自己，更要相信我们周围的人。相信你的同伴会给予你无私的帮助。把信任留给对方，把笑脸留给别人。

      最后合着〈爱拚才会赢〉的旋律，大家跳了一支舞。活动在欢快的气氛中结束！

      附资料：

      拓展训练的由来：

      在二战期间的英国，大洋商务船队经常遭到纳粹德国潜艇的猛烈攻击，绝大多数落水船员不幸牺牲，但也有少数人在经历了长时间磨难之后得以生还。人们发现绝大多数生还者不是身体强健、反映机敏的年青船员，而是年纪偏大的老水手。这些人之所以能在危难中生还，心理是否健康，意志是否坚强起着决定性的作用。

      因此在1941年，一位德国教育家在英国成立了一所学校。学校以海上训练为模式，全力协助身处险境的船员，培养坚毅的性格，建立无惧的勇气去面对逆境。

      由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

      空杯心态的起源：

      古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？来者急忙叩谢悔过。据说，这就是“空杯心态”的起源。

      什么是空杯心态

      每一个人要想应对时代和环境的变化，必须随需应变。而以变应变，就要求我们具有空杯心态。做事的前提是先要有好心态，如果想学到更多学问，想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，故步自封。

      林语堂说：“人生在世——幼时认为什么都不懂，大学时以为什么都懂，毕业后才知道什么都不懂，中年又以为什么都懂，到晚年才觉悟一切都不懂。”

      一代武学宗师，功夫巨星李小龙说：“清空你的杯子，方能再行注满，空无以求全。”