加班对于某玩具贸易公司业务员小王来说是家常便饭，因为工作关系，小王经常要和客户联系，从联系开发客户，到客户下单、跟单、出货等一系列流程都要跟紧。小王告诉记者：“做这一行经常都没办法准时下班，我们都是按客户的要求自动加班的，比如说明天要出货，厂家的货还没安排好，或者报关出现问题，我们都是要跟的，直到所有事情都解决了才可以回家。”小王表示，当加班已成一种习惯的时候，其实也无所谓加班，就算手头没工作了，也会检查今天工作报价单等，回家就为了赶顿晚餐。

现代人的生活节奏快，生活压力大，引发出了不少稀奇古怪的“族群”，比如“月光族”、“午美族”、“啃老族”等。但是你听说过“赖班族”吗?所谓“赖班族”，就是指那些过了下班时间后仍赖在公司不走的人。近针对白领的一项统计表明，三成的白领经常推迟下班时间，每天都加班的人的比例达到18%，“赖班族”在年轻白领中显得尤为明显。

除了工作所迫，下班高峰期交通拥挤、躲避冷清清的家、节省网费水费花销等原因都是“赖班族”将下班时间一拖再延的理由。

市第四中学教语文的连老师经常都会推迟下班。她表示，学校位于中山路，每天放学时回家的学生、接送学生的家长等人流量较多，很容易交通堵塞，所以她会选择先留在办公室备课、做完手头工作，或者是利用这个时间教导学生，既不会浪费时间，又能做好工作。从事媒体工作的小斌独自在汕头租房子，他把自己居住的房子称为“宿舍”。他说，宿舍没有家的温暖，每次回家都只有一人，心里感觉很孤单，加上对工作很有热情，很多时候就算手头工作完成了，他也会在单位呆一会，享受同事间开开玩笑聊聊家常的热闹。

心理咨询师陈智雄表示：问题家庭、工作压力大、孤独寂寞感等是很多“赖班族”赖班的原因。短期的“赖班”可以暂时地缓解心理压力，但长期的赖班会对心理健康造成负面影响。陈智雄建议：

一、家庭要发挥温馨港湾的作用。

家庭关系不融洽，成员之间缺乏心理沟通;家长望子成龙心切，频繁施压;攀比歪风盛

行，家里人老拿自己与别人比较……“问题家庭”是“赖班族”压力的主要来源，为了逃避压力，一些人就选择了赖班。

心理学认为，家庭是人重要的社会支持系统，这个支持因素一旦缺失，人很容易产生心理问题。

家庭除了谈工作、事业，应多交流情感，多一些相互的赞赏与鼓励，要共同进行兴趣爱好活动，这样可以拉近成员之间的心理距离，让家庭真正成为一个温馨的港湾。

二、越赖班越空虚!要丰富自己的生活。

如果你是因为空虚寂寞而赖班的话容易形成越赖班越空虚的恶性循环，赖班是一种生活亚健康的体现，因此要尽快纠正。想要摆脱这样的亚健康，平时可以多参加户外运动与人际关系的培养，假期里合理安排好作息时间，把自己的生活变得充实起来，赖班现象自然就减少了。

如果因为工作压力过大而赖班的话，建议可以通过培训、进修班等方法来缓解赖班现象，或者往自己更擅长的方面进行拓展。