1.制定切实可行的目标

制定一个模糊的目标，比如，“我希望变的更健康”或者“我希望花更多时间陪伴家人”，这些笼统的目标并不会使你变得更好。你需要制定一个具体可行的目标并列出你想改变的行为。

所以不只是说“我想成为一个更好的人”，问问自己，“如果我是一个更好的人，我会做什么”。或者每周做一次志愿者，或者每周给慈善机构捐献10美元。确定一个你想达到的行为目标。

2.先从小的改变做起

制定一个宏大的目标，就像积攒一百万美元，会让你压力过大而且很难按期完成。制定一个小目标，明确你每天要实施的具体行动。

每周攒10美元或制定一个月度财务预算或许是你迈出的一小步。但是一旦完成一个小的目标，接着就会完成下一个。

3.列出需要坚持完成目标的原因

由于大多数新年的目标计划往往只能坚持几周的时间，人们一旦没有动力就会选择放弃。漫长的过程中主动性开始变弱是完全可以预料到的。成功的关键是要知道有天你会想到放弃坚持。

列出所有你应该坚持实现目标的原因，这样可以增强你的动力。当你下班后想开车回家时，读一读前十条你为什么应该去健身房的原因，可以给你继续坚持的动力。

4.跟踪进度

跟踪进度可以帮助你回顾过去的行为以及你是否还在正确的轨道上。制作日程表是记录进度的一个简单方法。

计算你去健身房的天数或者记录你坚持节食的次数。挂在墙上的日程表可以提醒你继续努力，一步步的提高自己。

5.为特殊时期提前做方案

在你坚持实现目标的路上会遇到很多问题。或许你在外地旅行无法按照计划去健身房，或许你在度假期间很难坚持节食计划。

为这些特殊时期提前做方案。或者制定一个可以帮你防止失去动力的策略，确保这些特殊时期不会导致你完全放弃目标。

6.提前为成功做准备

想想做些什么可以帮助你成功，晚上把运动鞋放在床边可以方便你早上上班前跑步，把闹钟放在房间的另一边，让自己无法伸手按掉闹钟继续睡觉，能够帮你按时起床。

一个小预案对你坚持目标会很有帮助。当你找到问题的关键，花些时间去选择解决问题的方法。试试不同的方法，比如是在下班后锻炼还是早上起床后去锻炼等等。

7.庆祝阶段性的成功

你不需要等到目标完全实现或者减掉100磅体重后再去庆祝。当你实现某一阶段性的成功时，就可以奖励自己一下。

但是务必要确保你对自己的奖励不会让你找借口毁掉之前的成果。如果你正在尝试减肥，不要说服自己可以吃掉整个披萨和一盘核仁巧克力饼。或者，如果你整月都在严格执行自己的开支预算，就不要用省下的钱出去买名牌鞋子。

8.获得支持

有时候往往关系最近的人却很难支持你的计划。当你花费更多的时间在健身房时，你的另外一半或许会因此感到孤独挫败。你的好朋友也会因为周六下午不能和她一起逛街而感到失望。

当你在为生活做出改变的时候，通常你的人际关系也会发生改变。确保至少有人真正支持你，在你一步步去实现目标的时候。如果身边没有人为你鼓励加油的时候，可以考虑去找个治疗师。

9.制定一个弥补错误的策略

成功从来不是一帆风顺的。在这个过程中你可能会犯错误，但是不要把错误归结为自己不能成功的证明。

如果有一天你没有严格遵守节食计划，那就下次做的更好。或者在你戒烟两周后，又忍不住抽了一支烟，为你下次的错误准备一个解决方案。

每次当你从失败中振作起来，你都将变得更加坚强。实现目标的过程像是一场马拉松赛跑，而不是短线冲刺。即使在过程中遇到一些障碍和问题，你还是会在最终取得胜利。