如果你在职场中有拖延的习惯，不及时改正，看似不是什么大的问题，但拖延迟早会拖垮你。

在职场中，你会发现纠结是拖延的孪生兄妹。只要拖延，随着时间的一步步推移，纠结就会慢慢滋生，直到把你拖得筋疲力尽，还得在最后时限放弃本该有的欢乐时刻来为自己曾今的拖延埋单。新的纠结又会在放弃欢乐时刻开始，纠结为什么会这样。一次又一次，死循环，让你成为一个习惯拖延，看上去总是纠结的人，成为一个负能量的人。

新的一年，职场人都在做着自己的规划。在制定规划的时候，不妨把告别拖延列为其中的一项重要计划。如果你不告别拖延，所有的计划都有可能只会是计划，变不成现实。

改变拖延，首先要为自己制定一个发自内心的目标。叫醒我们的不是闹钟，而是心中的目标，这个目标要像灯塔一样，随时照着自己的心，知道自己要去哪里。只有有了目标，你才会发现每时每刻的珍贵，时间成了你的宝贵财富，心里燃起热情的火，拖延就没有了滋生的土壤。

能一个小时内完成的事情，立即做，并在任务清单中及时的用颜色做完成标记。一天下来，看看任务清单上的完成项，才知道自己在不经意间已经做了不少事情，这样会激励着你更加合理的制定时间计划，为重要而不紧急的事情留够时间思考，从此你会慢慢的变成一个有时间思考的人，而不是纠缠在事务性的事情中纠结、烦恼。

需要较长时间才能完成的“项目性工作”，可以采用甘特图的形式，制定明确的时间段和完成节点，让每一项支撑性工作都能找到完成时限，以推进性的形式，一项接一项的按时间节点完成，最终形成成果性的材料或者结果。多几项成果性的材料或结果，会让你自信心爆棚，拖延已经开始逃跑。

如果你已经是重度的拖延症，那还要是多学习些时间管理方面的工具，如番茄工作法、四象限时间分配法等，强制性的让自己一步步的改变。如果你发现你也可以不拖延的完成一项工作时，给自己一些小的奖励，如买一朵花插在花瓶里，如去吃自己最爱吃的小吃等。当你看到花瓶里的花，你会想到那是因为你不拖延的奖励，当你吃你爱吃的小吃时，你还可以开玩笑的告诉同伴这是不拖延的结果。慢慢的，你爱的拖延已经不太爱你。

在美国有个学者推崇不抱怨的活动，让很多人彻底的告别了抱怨。具体做法是带上一个紫色手环，每当你要抱怨时，就自觉把这个手环取下来戴在另一只手上，那代表你在抱怨。如果你不想取下手环戴在另一只手上，那就请停止抱怨。这个心理暗示的方法不妨也可以在告别拖延中运用，带一枚硬币放在左边的裤兜，如果你开始对工作拖延，就把硬币拿出来放在右边的裤兜。如果你不想交换硬币所在的裤兜，请不要拖延。当然只是举个例子，很多好方法你也可以根据自己的实际情况去改变。

新的一年，不想让纠结长伴着你，那就想办法告别拖延，别让拖延拖垮了原本优秀的你。